Foto de Kelly Sikkema en Unsplash
No, no se trata de un diario de vida -que también tiene sus beneficios-. El “journaling” va un poco más allá. Se trata de un espacio para escribir cuando lo necesites y dejes ahí de manera clara tus reflexiones más profundas. El cerebro, al esforzarse por redactar de manera clara, despejará emocionalmente también tu mirada sobre esos temas.
Es ideal para escribir ideas, pensamientos, miedos, esperanzas. Lo que necesites y cuando lo necesites, es decir, no es necesario hacerlo diariamente. ¿En computador o a mano? Da lo mismo. Incluso puedes mezclar ambas técnicas, ya que se complementan: la primera usa ambos hemisferios cerebrales; la segunda, el predominante.
Este desahogo es muy importante para “despejar” la mente y “desacumular” pensamientos que puedan hacernos daño.
Beneficios del journaling:
- Ayuda a reducir la ansiedad y los pensamientos depresivos.
- Canaliza las emociones.
- Mejora la capacidad cognitiva
- Ayuda al autoconocimiento
- Mejora la memoria
- Ayuda a la capacidad reflexiva
- Mejora la calidad del sueño.
- Reduce el estrés
- Estimula la creatividad
- Mejora la salud emocional
